吃苦瓜帮助减肥吗?4种苦瓜减肥食谱不妨选择?苦瓜是日常生活中常见的蔬菜，是减肥爱美人士以及糖尿病患者的理想蔬菜之一，因为苦瓜中含有的苦瓜素能够使人体中所摄取的脂肪和多糖减少。下面就来看看南宁白癜风医院的介绍吧。

　　苦瓜皂苷具有降血糖、降血脂的功效、因此苦瓜也是糖尿病以及高血脂症的患者的理想食材之一。苦瓜性味甘苦，常吃苦瓜还可以达到减肥的效果，因为苦瓜的微苦能刺激胃液的分泌，有利于消化和增进食欲。

　　那么要怎么吃才能达到减肥的效果呢?下面就来推荐四种苦瓜减肥食谱。

　　食谱一：苦瓜瘦肉汤

　　材料准备：苦瓜150克，猪瘦肉90克，盐，花生油适量。

　　做法：

　　1、首先把苦瓜洗净去瓤，切成薄片;然后把猪瘦肉洗净，切成丁。

　　2、在锅内加适量清水，加入苦瓜用大火煮沸，五分钟再加入肉丁，再煮五分钟后加入适量的花生油、盐调味即可。

　　食谱二：苦瓜炖豆腐

　　材料准备：苦瓜200克，猪瘦肉100克，豆腐200克，食用油、酱油、盐、各适量

　　做法：

　　1、首先把瘦肉洗净，剁成肉末，苦瓜去瓤切成薄片，豆腐切成小方块。

　　2、起锅烧油，放入肉末稍微翻炒，然后再加入苦瓜片翻炒约五分钟。

　　3、最后倒入适量的沸水，加入豆腐块，盖好盖子煮十分钟，最后加入盐，酱油等适量的调料即可。

　　食谱三：苦瓜粥

　　材料准备：大米50克，苦瓜100克，盐，姜丝，适量。

　　做法：

　　1、首先把苦瓜洗净，去瓤切成一个个小方块;大米淘净，用冷水浸泡30分钟。

　　2、锅内加入适量的清水，再加入泡好的大米、苦瓜丁、大火煮沸，中火慢熬十五分钟，最后再加入糖、盐、姜丝等调味品，关火后再关盖子闷十分钟即可食用。》》》推荐阅读：诊断白癜风的方法你学会了吗

　　食谱四：清炒苦瓜

　　材料准备：苦瓜一根，花生油，盐，酱油适量。

　　做法：

　　1、新鲜苦瓜洗净，去瓤，切成薄片。

　　2、锅中加入适量油烧热，加入姜丝、葱末，略爆一下。

　　3、然后加入苦瓜丝爆炒五分钟，最后再加入盐，酱油等调味料略炒即成。

　　吃苦瓜帮助减肥吗?4种苦瓜减肥食谱不妨选择?苦瓜微苦，口感爽口，苦中带着一丝甘甜，让人回味无穷，而且苦瓜的减肥效果不错，特别适宜减肥的人群食用，不仅好吃还可以美容养颜，减脂塑形。且绿色健康，没有任何的副作用，想要把苦瓜做得好吃又能减肥的效果，大家可以在做苦瓜的时候参考以上的四种推荐的苦瓜做法，既健康又美味。